dzien nie

Grzbiet Ostatnio słabo z jedzeniem, w sobotę 10 godzin w aucie a na trasie tylko mc donald to wolałem nic nie jeść. Mam wrażenie jakbym schudł z 5kg przez ten dzień. Wczoraj już trochę nadrobilem. Zauważyłem już żyłki na brzuchu, więc cel skrupulatnie realizowany. 1. Podciaganie rampa 5 0/20/50/70x3/100 x 0,5 / 0 x 20 2. Wiosło pół sztanga 4 x 8 [...]

[...] musialaby nastapic . dlatego doszlem do wniosku ze bardziej odpowiedni jest system 3 tyg on 2 off . podczas fazy ON pierwsze 2 tygodie max duze dawki ( u mnie na dzien dzisiejszy 280mcg , pojutrze 320mcg , o ile cisnienie bedzie wciaz wporzadku . na chwile obecna jest bo mierze po 3 razy na dzien i jest delikatnie podniesione co jest [...]

[...] idealnie... cieszy mnie to, że ogrom informacji jaki tutaj znajduję dociera w odpowiedni sposób do mojej główki ;) Co do posiłków i Twoich sugestii... 1. mleko nie będzie codziennie... główne składniki śniadania to jaja, płatki i tłuszcz do smażenia... będą jajecznice + owsianka (wtedy mleko) będą omlety z płatkami owsianymi, wtedy już mleko nie [...]

[...] waż i mierz się przede wszystkim, by nie było wzrostów wagi, ani za szybkich spadków, bo to nie też o to chodzi. Co do posiłków i Twoich sugestii... 1. mleko nie będzie codziennie... główne składniki śniadania to jaja, płatki i tłuszcz do smażenia... będą jajecznice + owsianka (wtedy mleko) będą omlety z płatkami owsianymi, wtedy już mleko nie [...]

[...] i co mi smakiem spasuje z posiłkiem, dodatkowo koło południa w pracy mała czarna kawa z expresu bez cukru i żadnych zabielaczy. Woda? Wypijam niegazowanej około 2 litry dziennie i dodatkowo butelka 1,5 litra podczas treningów. Zanim jakieś ucinki, etc zaczniesz robić to zapytam jeszcze o trening? Oraz o regenerację, ja kto u Ciebie wygląda. [...]

Nie wiem dlaczego macie odmienne zdania (ty jako mod i kuzyn ktory przetrenowal też swoje w zyciu) - chodzi mi o łączenie miesni, ktore sie w dany dzien trenuje, ale to pewnie wolny wybór). Co do przetrenowania: wiesz bieganie na początku będzie pewnie łatwe - tydzien I wygląda dość przystępnie...ABS 2 tez zaczynam od zera - stopień A...co do [...]

Kamil - 2h odstępu pomiedzy caps dym....? bo nie wiem czy dobrze rozumiem ogólnie to będę ostrożnie podchodził pod dawki, bo pamiętam dzień jak przez pomyłke łykłem sobie na raz 4 caps thermala ( wsumie to było 6 caps w przeciągu 6-7h)

przed ostatni posiłek dzis trening poszedl nijak bo go nie było - dzis mam naprawde zły dzien... jutro zrobie trening

dymki do czystej efki nie porównuj tora - spagetti : makaron kurak sos ser dzis kolejny chłodny dzień, wiec trening bedzie udany)

Dzięku Kuba, ale jedzenie to nie wszystko wczoraj w ramach "testu" zjadłem 2caps dymki ok 22.30 i co mnie zdziwiło za godzine poszedłem spac i dopiero co wstałem dzis dzień treningowy - opis dam wieczorkiem póki co biore sie za jedzenie

ja też nie mam czasu w dzień i cwicze prawie w nocy bo teningi kończe o 23:30 albo 00:00 mało wygodne ale przyzwyczaiłem

z pzu mozesz miec mało przy takiej stawce. Ja z prywatnego UNIQa gdzie płace 45zł dostałem z dnia na dzien 800zł a z zusu po walce w sadzie ( 3 komisje i odwołanie do sadu - 7 miesiecy ) przyznano mi coś około 3300 jako 5% uszczerbu na zdrowi ( wypadek w pracy - zkręcenie z urazami ale nie miałem artro)

Ok to napisz mi tylko dzień wcześniej a zestaw ciekawych próbek będzie czekał przygotowany. Nie, ja tam nie pracuje ale często bywam. W sklepie jest na co dzień pracownik.

DNT + interwały Dzisiaj dzień wolny z krótkim treningiem interwałów w terenie. Tylko 15 minut bo się rozpadało ale i tak było nieźle. Ogólnie po krótkiej rozgrzewce-przebieżce zacząłem sprint - trucht mniej więcej 60-100m sprint + odpoczynek w truchcie ( około 30 sek ). Dieta Dziś Low Carb które ogólnie chyba bardziej mi podchodzi od High Carb [...]

DNT + rower Dziś dzień z aerobami, miało być bieganie a wyszedł rower 50 minut, nie wiem jaki dystans ale na końcu trochę czułem zmęczenie. Diety nie wklejam bo po dodaniu wszystkich produktów wywaliła mi się przeglądarka }:-((( wiem że było 2100kcal, 168g białka, 85g tłuszcz węgli nie pamiętam coś koło 170g

1. oblicz na podstawie dziennika vitalmaxa, mi wygląda na cosik mało. 2. B:2+ T:1,3 Reszta węgle. kontroluj wage manipulując weglami 3.Diete masz słabą, trzeba poprawić- wklej 4.nie, zrezygnuj ze słodzika i cukru - będzie prosciej rzucić słodycze 5. po co Ci? 6.Trening masz do dupy, nogi wypchnął bym na inny dzien tak czy inaczej. Przyczyn może [...]

[...] wasko na poczatek jak bardzo chcesz robic bica 2 razy w tygodniu to raz zamiest unoszenia przedramion dozuc hantelki siedzac lub stojac w z wyklym uchwycie, lub gryf lekko lamany. to tak z grubsza nie robi sie brzucha w dzien treningu nog i plecow, bo i tak dostaje on tam mocne baty Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-05-09 20:36:00

jak bedziesz mial diete dobrze zbilansowana to aero napewno nie przeszkodzi. Jak najbardziej mozna dotac jeszcze jeden dzien na silce, chociaz narazie nie jest to konieczne. Dopiero zaczynasz. rozumiem, ze brzuch miales usunąć TEŻ w plecach. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-05-10 17:47:23

[...] za moze uprawiac sporty, kazal mu za miesiac przyjechac, tylko ze wtedy juz zabulil pol banki, wszedl gosc go poznal ze to tamten ze spora wada i nawet badan zadnych mu nie zrobil powiedzial ze nie moze cwiczyc i tyle bylo, tak wiec jakis koles nie powazny byl, wzial kase i od razu na dzien dobry powiedzial ze nie napisze mu zaswiadczenia pozdro

jak dla mnie to grupa docelowa mh sa wannabes tacy co zap*****laja dzien-noc za 1500miesiecznie z hakiem a wieczorami onanizuja sie nad zdjeciem zegarka za dwa kola w gazetce, jakby nie wiadomo jaki luksus to byl tzn takie obserwacje poczynilem wsrod znajomych ktorzy byli jednoczesnie czytelnikami tego magazynu, gosci co potrafili pare miesiecy [...]